Postanowiłem rozpocząć ten temat, bo od paru dni nie daje mi spokoju. Zaczęło się od tego, że obejrzałem na You Tubie filmiki o nowoczesnych siłowniach plenerowych z regulowanym obciążeniem. Do tej pory myślałem, że te ,,siłownie" zewnętrzne, których pełno na każdym rogu, absolutnie do niczego się nie nadają. Okazuje się, że w większości miast [...]
[...] 30sekundowa przerwa miedzy seriami jestem padniety ... Pozniej robie jeszcze 20, ale już nie tak technicznie i na tym koniec... i tak od miesiaca..caly czas to samo.. nie licze na super postepy w tym okresie ale przynajmniej cos powinno isc do przodu... Dlatego Jak można osiagnac wieksza liczbe powtorzen i wytrzymalosc....?? Pozdrawiam sailor
Witam moglibycie doradzic ktora z tych byla by najlepsza na 1 cykl: 1.Olimp creapre monohydrate powder 300g 49,00zł 2.Vitalmax Kreatyna Mikro 500g 49,99zł 3.moze cos innego w podobnej cenie polecicie ??
zastanawiam sie jaki zrobic sobie cykl, mam na to kolo 200 zł myslalem nad nitrobolonem II i cos jeszcze ale nei wiem co .. co byloby najlepsze za 200 zł?? Nitrobolon bralem juz 2 razy i bylem calkiem zadowolony. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam wzrost 193 waga 110 staz treningowy 2 lata.
Witam Chce zaczac brac kreatyne i chce wizasc nastepujaca "Olimp KRE-ALKALYN Powder 200g" Podobno bardzo dobra i jedna z mocniejszych, ale nie wiem czy to prawda czy czy brac do tego cso jeszcze lub cos innego wg. Zalezy mi na Rzezbieniu sie i nabieraniu masy glownie.
Witam. mam pewien problem, Bo dręczą mnie dziwne bóle w plecach, pod samym karkiem na lewo i prawo od kręgosłupa. Ciężko opisać ten ból, jest dość ostry, uczucie jak by Ci ktoś wbijał coś w plecy i poźniej promieniuje. Ból atakuje od czasu do czasu przy różnego rodzaju ruchach. Wydaje mi się że powodem może być to że podczas ćwiczenia gdy bylem [...]
Witam.Niedawno zakupiłem Peak Plutonium i mam zamiar wziąść razem z nim na cykl Nitrobolon II + Nitrobolon Energizer.Czy to dobre połączenie?? Myślałem również nad Nitrobolon II + BCAA lub Nitrobolon II + AAKG. Które połączenie wg. Was będzie najlepsze?? No chyba żę macie coś lepszego do 260zł. Pozdrawiam cycu007
witam mam 20 lat w tym roku w lutym na siłowni zerwałem sobie ten więzozrost, nie bolało nic to olałem to, 2 miesiące temu w pracy dźwignąłem 30 litrów wody, i poszedłem dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co [...]
[...] czasu bd uzupelnial diete w te produkty :-D Spalanie bd glownie opieralo sie na interwalach w koncowym okresie 2x na dzien po 10 min, aeroby w srodku dnia i cwiczenia tzw. mixy. Trening w maju na zasadzie sily potem cos co niektorzy nazywaja "typowa rzezba"(krotkie przerwy duzo powtorzen) i tak juz do wrzesnia. Prosze o pomoc, z gory dzieki :-D
Witam Jestem po dwóch cyklach kreatynowych, pierwszy samo mono, drugi to cm3, teraz chciałbym zrobić jakieś 2 miesiące przerwy od krety, a potem jakiś stack zarzucić, czy na tą przerwę dobra będzie beta alanina i aakg, czy raczej coś innego polecacie, oczywiście bez krety. Z góry dziękuje za zainteresowanie.
Witam wszystkich. Cwicze od 5 lat z przerwami i moje stawy sa juz w beznadziejnym stanie.. Strzela mi praktycznie wszedzie w barkach,kręgosłupie a o kolanach nie wspomne ^^ Cos mi chrobocze przeskakuje wiec rewelacji nie ma.. Myslalem o jakim Cyklu na stawy Co mogli byscie polecic? Czy DECA faktycznie pomaga zregenerowac stawy?
Część. Jeśli startuję na redukcji z, powiedzmy 3000 kcal, to mogę obcinać 100 kcal tygodniowo, czy lepiej 300 w momencie, gdy waga stoi w miejscu? Tak myślę, że może być tak, że te 100 nie zrobi żadnej różnicy i zanim coś zrzucę, to już się zdąży organizm przyzwyczaić.
Pomocy mam chrosty na rękach i nogach(udach) jak je zwalczyć na zawsze? Czytałem o peelingach. Który najbardziej pomoże? Peeling Solny? Ile minut przez ile czasu? Solarium? Ile minut przez ile czasu? Czy jeszcze coś innego? A i jeszcze jak dokładnie stosuję się peeling?
Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej) w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie [...]
[...] roku fbw postanowilem zmienic plan treningowy. Chciałbym przejsc na split partia 2/tydz ale niestety jestem ograniczony do 3 treningów w tygodniu. w zwiazku z tym wymyslilem cos takiego. Dwa zestawy A i B cwiczone na zmiane (poniedzialek, sroda, piatek) A. klatka: wyciskanie płasko - 3 s wyciskanie skos - 3 s rozpiętki - 2 s Plecy: wiosłowanie [...]
Hejka! uloży mi ktoś na którąś z tych rzeczy?Ja trenuje skocznośc (10 cali i air alert2) ale chciialbym też coś innego. PS: Te treningi mają służyc w koszykowce i nie mam żadnego sprzętu.
Hej jak w temacie, chcialbym wystartowac w thriathlonie w tym lub przyszlym roku, raczej cos z krotszych dystansow. Mozecie poradzic jak sie za to zabrac: - jaki plan treningowy - dieta - suplementy - inne porady Mam male doswiadczenie w cross-fit, jak i treningu na silowni. Mozliwe pory treningowe, to: rano np. 7 - 8, lub wieczorne 19-pozniej [...]
Witam, cwiczę na siłowni juz od 2 lat, niestety przez moja głupote i lenistwo bez diety.. Postanowilem w koncu cos z tym zrobic od nowego roku.. Ułozyłem sobie diete, czy moglibyście wyrazic swoje zdanie na ten temat? /SFD/2017/1/1/74a027ac3c674f74994c1cc98e0427b6.jpg /SFD/2017/1/1/ce84f1ca3eae431ca74b05e602801026.jpg [...]
Cześć. Mam pytanko. Mógłby ktoś polecić jakiegoś dietetyka/bądź stronę która rozpisuje diety szybkie w przygotowaniu (max 15-20 min) lub takie żeby sobie wieczorem przyrządzić do pudełek na cały dzień? Oczywiście odpłatnie. I niektórzy mogą sobie darować głupie pisanie że "dieta to wyrzeczenia itp". To nie tak że mi sie nie chce. Pracuje 6 dni w [...]
[...] ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz zaczynam chudnac to az plakac sie chce ,zal za serce lapie ze tyle na cos sie pracuje a teraz lipa:/ mozliwe jest aby w tym natloku pracy mogl podtrzymac to co jet a jeszcze lepiej aby byly jakies przyrosty.... wielkie thx za normalne wypowiedzi
